Исследователи пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна для здоровья мозга составляет 6,5 часов. Эти результаты были получены в ходе совместного исследования ученых из Норвегии, Дании, Швеции, Испании, Великобритании, Германии, Швейцарии и США и опубликованы в рецензируемом научном журнале Nature Human Behaviour.
Ранее считалось, что взрослым рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки, и что недостаток сна может негативно влиять на физическое, психическое и когнитивное здоровье, а также повышать риск развития деменции и болезни Альцгеймера. С другой стороны, предыдущие исследования связывали продолжительный сон с повышенным риском острого нарушения кровообращения в мозге.
Однако ученые считают, что до сих пор не было достаточно данных, чтобы установить четкую связь между продолжительностью сна и здоровьем мозга. Именно поэтому они решили провести обширное исследование среди жителей Европы и США.
В рамках исследования было проанализировано 8153 результатов магнитно-резонансной томографии головного мозга более чем 3893 участников в возрасте от 20 до 89 лет. Ученые также учли такие факторы, как индекс массы тела, уровень дохода, образование и наличие симптомов депрессии. Некоторые участники прошли генетический анализ для более детального изучения взаимосвязи между сном и состоянием мозга.
По итогам исследования было установлено, что оптимальной продолжительностью сна для здоровья мозга является 6,5 часов. Критический нижний предел составил 5,7 часа, а верхний — 7,3 часа. Эта продолжительность сна ассоциировалась с максимальным объемом подкорковых структур, наиболее толстой корой и самыми маленькими желудочками мозга.
Таким образом, это исследование предоставляет новую информацию о влиянии продолжительности сна на здоровье мозга и может помочь людям поддерживать оптимальное состояние своего мозга через правильное управление временем сна.